สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรักษาน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ในกรณีส่วนใหญ่ เว้นแต่จะฝึกแบบเข้มข้นเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง โภชนาการอาหาร น้ำเปล่าคือตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากให้ความชุ่มชื้นโดยไม่ให้แคลอรีมากเกินไป หรือไม่มีน้ำตาลและกรดที่พบในน้ำอัดลมบางชนิดที่สามารถทำลายฟันได้