เพื่อเติมไกลโคเจนที่สะสมไว้หลังการออกกำลังกาย ในระยะเวลาที่นานขึ้น การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง (60-90 นาทีขึ้นไป) เช่น การแข่งขันฟุตบอลหรือการวิ่งมาราธอน การรับประทานอาหาร การบริโภคคาร์โบไฮเดรตบางส่วนระหว่างออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ เช่น ในรูปของเครื่องดื่มเกลือแร่ ความต้องการคาร์โบไฮเดรตโดยประมาณแสดงไว้ด้านล่างและขึ้นอยู่กับความหนักและระยะเวลาของการออกกำลังกาย