นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจได้ ลดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ และช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การใช้ชีวิตร่วมกับสภาวะสุขภาพจิตอาจนำไปสู่การแยกตัวและโดดเดี่ยว การตื่นตัวคือยาแก้พิษ ในขณะที่วัตถุกำลังเริ่มเคลื่อนไหว จะเป็นการดีที่จะเริ่มทีละน้อย เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ อาจทำให้พลังงานและสมาธิของคุณเสียไป ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเร่งความเร็วให้ตัวเองเพื่อเริ่มต้น พูดคุยกับผู้ให้บริการด้าน สุขภาพ จิตของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมที่ต้องดำเนินการ อย่ากดดันตัวเองถ้าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณหวังไว้ในตอนแรกได้ คุณจะได้รับความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งตามเวลาและการฝึกฝน มีหลายวิธีในการเริ่มต้นใช้งานมากขึ้น ไปห้องสมุดหรือออกไปห้างสรรพสินค้า ทำตามงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบหรือทำมันขึ้นมา ไปที่งานดนตรี ในขณะที่บางอย่างต้องเสียเงิน แต่บางอย่างก็ฟรี ตรวจสอบกิจกรรมฟรีหรือต้นทุนต่ำได้ที่ศูนย์สันทนาการสาธารณะ สวนสาธารณะ และโปรแกรมการศึกษาผู้ใหญ่ หากมีค่าเล่าเรียนหรือค่าเข้าชม อาจมีส่วนลดสำหรับผู้พิการหรือผู้สูงอายุ