ความรู้สึกโหยหาโดยไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เช่นเดียวกับอารมณ์ด้านลบอื่นๆ การหลีกเลี่ยง ปฏิเสธ หรือพยายามกลบเกลื่อนความเสียใจไม่ได้ผล ในระยะยาว กลยุทธ์เหล่านี้มีแต่จะเพิ่มความรู้สึกด้านลบและยืดเวลาที่คุณทนทุกข์กับมัน แทนที่จะจมปลัก ผู้คนสามารถจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ในสี่ขั้นตอน ขั้นแรก ยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังรู้สึกถึงมัน กำหนดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกถึงพวกเขา ปล่อยให้ตัวเองเรียนรู้จากพวกเขา และสุดท้ายปล่อยพวกเขาและเดินหน้าต่อไป คุณสามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกเสียใจเหล่านี้ได้ด้วยการฝึกเห็นอกเห็นใจตนเอง ซึ่งหมายถึงการเตือนตัวเองว่าคุณเป็นมนุษย์ คุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และคุณสามารถเรียนรู้จากการตัดสินใจในอดีตและเติบโตได้ การแสดงความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองสามารถช่วยให้คุณยอมรับและก้าวผ่านความเสียใจไปได้ การยอมรับว่าคุณมี ความเสียใจ ไม่ได้หมายความว่าคุณชอบความรู้สึกเหล่านี้ มันแค่หมายความว่าคุณรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น นอกจากนี้ยังช่วยในการระบุอารมณ์เฉพาะที่คุณรู้สึก แทนที่จะบอกตัวเองว่า ฉันรู้สึกแย่ ให้พูดว่า นี่คือฉัน รู้สึกเสียใจ ฟังดูง่าย ความแตกต่างทางความหมายมีผลทางอารมณ์อย่างมาก ยอมรับ รับทราบ และให้อภัยตัวเอง การยอมรับความคิดและความรู้สึกของคุณสามารถบรรเทาจากอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงได้ ในกรณีของเจย์ เขาสามารถเตือนตัวเองได้ว่าเขาไม่มีลูกแก้ว แต่เขาตัดสินใจอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้