ในทางเทคนิคแล้วผลไม้ทุกชนิดสามารถให้คุณค่าทางโภชนาการได้ตราบเท่าที่คุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม Cate Milne, RD กล่าวว่า การเลือกผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งไม่ใช่วิธีที่เหมาะสม ให้ลองจับคู่ผลไม้กับแหล่งโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อหัวใจแทน เพราะผลไม้เหล่านี้ใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ทำให้อัตราการดูดซึมช้าลง และเพิ่มพลังความอิ่มของขนมของคุณ แล้วผลไม้อบแห้งล่ะ? ชาปิโรแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยง เนื่องจากน้ำตาลในผลไม้แห้งมีความเข้มข้นมากกว่า การเสิร์ฟผลไม้แห้งมีขนาดเล็กมาก หวานมาก และมีน้ำตาลสูงมาก เธอกล่าว ตัวอย่างเช่น มะม่วงอบแห้งมีน้ำตาล 29 กรัมต่อ 4 ชิ้น หากคุณสงสัยว่าผลไม้ชนิดใดดีที่สุด ลองดูรายการคำแนะนำ 15 รายการต่อไปนี้ พวกมันมีปริมาณไฟเบอร์สูงที่สุดน้ำตาลต่ำที่สุด และเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลเบอร์รี่Berries ชาปิโรชอบแนะนำผลเบอร์รี่เพราะมีไฟเบอร์สูง เบอร์รี่เป็นผลไม้โปรดของฉันที่จะแนะนำ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงที่สุดและมีน้ำตาลต่ำที่สุด อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสุขภาพ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี ล้วนแล้วแต่เป็น ผลไม้ลดความอ้วน ที่ยอดเยี่ยม ต่อจำนวนบริโภค สตรอเบอร์รี่ 46 แคล, คาร์โบไฮเดรต 11.1 กรัม, น้ำตาล 7 กรัม, โปรตีน 1 กรัม, ไขมัน 0.4 กรัม, โซเดียม 1.4 กรัม, ไฟเบอร์ 2.9 กรัม บลูเบอร์รี่ 84 แคล, คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม, น้ำตาล 14.7 กรัม, โปรตีน 1 กรัม, ไขมัน 0.5 กรัม, โซเดียม 1.5 กรัม, ไฟเบอร์ 3.6 กรัม