แนวทางที่ 2แนะนำให้รับประทานอาหารที่หลากหลายจากอาหารห้าหมู่นี้ในแต่ละวัน การรับประทานอาหารตามปริมาณที่แนะนำจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี อาหารแนะนำ 5 หมู่ ผักและพืชตระกูลถั่ว/ถั่ว 5 ที่ (1 ที่ ~ 75g หรือ 100-350KJ) บรอกโคลี กะหล่ำปลี ผักโขม ผักกาด ถั่วลันเตา มันเทศ บีทรูท หัวหอม ถั่วแดง ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล มะเขือเทศ ซูกินี อะโวคาโด ร่างกายที่แข็งแรง แตงกวา ฟักทอง ถั่วลันเตา และถั่ว ผลไม้ 2 เสิร์ฟ (1 เสิร์ฟ ~ 150g หรือ 350KJ) แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, ส้มแมนดาริน, เกรฟฟรุต, แอปริคอต, เชอร์รี่, พีช, เนคทารีน, พลัม, กล้วย, อุ้งเท้า, มะม่วง, สับปะรด, แตง, เบอร์รี่, องุ่น และเสาวรส